J’ai eu l’honneur de me faire interviewer par le collectif « les inspirantes » sur l’accompagnement de la ménopause en naturopathie. Ça m’a donné envie d’approfondir avec un article pour accompagner la vidéo.symptômes et solutions naturelles
Je vous conseille d’aller faire un tour sur son site riches en belles énergies et conseils pour nous les femmes. www.karimachibane.com
La ménopause … Ce mot qui fait trembler passer la quarantaine.
Mais pourquoi ? La ménopause n’est pas une maladie ! C’est un cycle dans la vie d’une femme qui prends fin pour en recommencer un autre … Vois le comme un renouveau. Accepte qu’il s’accompagne de chamboulements hormonaux et de différents troubles, anticipes et prends soin de toi.
Tu sais que nous sommes 51% de femmes sur cette terre et que nous allons toutes y passer ?
Je te rappelle que la naturopathie est une médecine de prévention, et – surpriiiiise – la ménopause est inévitable donc autant l’anticiper et l’accompagner pour la vivre de manière douce et sereine. Tu en penses quoi ?
Il existe de nombreuses de solutions en naturopathie pour te soulager mais je ne donnerai pas de conseils précis. Chaque cas est unique et tout va dépendre de la morphologie, des antécédents médicaux, du risque d’ostéoporose, de la prise de traitement hormonal ou encore d’antidépresseurs …
En bref, la ménopause c’est l’arrêt définitif de la fonction de reproduction et donc des règles. Elle provoque un déséquilibre œstrogènes/progestérones et une accumulation de toxines (qui ne sont plus éliminés à travers les règles). Tu peux alors ressentir bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, baisse de libido et d’humeur, prise de poids… symptômes et solutions naturelles
Mais bien avant la préménopause vient t’avertir en douceur et si tu es à l’écoute de ton corps tu sauras qu’il faut commencer à agir pour anticiper.
Symptômes et solutions naturelles
Les cycles se dérèglent (plus long, plus courts, plus ou moins abondants, irréguliers…)
Rétention d’eau
Modification des seins qui deviennent gonflés
Prise de poids au niveau du ventre…
Mon premier conseil : Bouges ton corps ! Transpirer et faire fonctionner ton cardio va aider à l’élimination des toxines, renforcer tes os et lutter contre l’ostéoporose, contrôler la prise de poids et apporter le plein d’hormones bonne humeur ! Donc n’hésites plus et bouges 😉
En alimentation aussi il faut revoir son assiette. Les besoins physiologiques diminuent à la ménopause c’est pourquoi la prise de poids est souvent là. On mise sur la qualité et non sur la quantité, on veut du coloré, des bons acides gras, des protéines et pleins de superaliments (levure de bière ou malté, les graines germées, spiruline…)
On évite les produits laitiers pour se prémunir de l’ostéoporose, ainsi que le sel pour la rétention d’eau.
Consommer des infusions de sauge 1 à 2 fois par jour, 2 capsules d’huile d’onagre et se supplémenter en magnésium ou encore voir du côté des plantes adaptogénes qui sont d’une grande aide.
Je te conseille aussi de faire une légère detox 1 semaine par mois avec du bouleau, de l’artichaut, du radis noir …
J’espère que cet article t’a plu et qu’il te permet de voir cette période avec plus de douceur et de bienveillance. Je te conseille vivement de prendre rdv avec ton naturopathe pour te faire accompagner au mieux, si tu veux qu’on en discute c’est par ici
