Naturopathie : remèdes anti-stress naturels

Le stress est un ensemble de réactions de l’organisme qui réagit à la tension, à l’anxiété ainsi qu’aux agressions du quotidien. Il est inévitable et peut-être dynamisant et positif, par contre lorsqu’il est trop fréquent il provoque une baisse du système immunitaire ainsi que différents troubles plus ou moins graves. 

Un pic de stress pousse le corps à s’adapter (sécrétion d’hormones, accélération du cœur, ralentissement digestif…) une fois celui ci passé l’organisme revient à son fonctionnement de base. C’est une réaction normale d’adaptation. Par contre si le corps ne parvient pas à revenir à son état initial ou si les pics sont trop fréquents on parle de stress chronique.

Le stress chronique provoque des dérèglements hormonaux et endocriniens qui impacts négativement le confort de vie aussi bien physique que mental.

• Troubles du sommeil
• Baisse de libido, impuissance, précocité …
• Perte ou prise de poids
• Perte de cheveux
• Allergies et asthmes
• Problèmes de peaux (eczéma, psoriasis…)
• Vertiges
• Isolement
• Pessimisme
• Angoisse, anxiété …

Alors psychosomatique ou somato-psychique ?

L’esprit influence-t-il le corps ou l’inverse ? Les deux sont intimement liées et vont de pair. Le mental a une influence très positive sur le corps et inversement.

C’est pourquoi il faut travailler de manière holistique afin d’avoir des résultats durables.

Psychosomatique 

Quand une situation ou un ressenti créé une réaction physique on parle de psychosomatique. C’est-à-dire que c’est l’esprit qui influence le corps.

• Cystites à répétition lorsqu’il y a une insécurité affective ou sexuelle
• Maux de ventre si trop de non-dits
• Constipation lorsque nous voyageons
• Blocage des règles après une agression
• Ulcère suite à un stress prolongé…

Et bien d’autres encore : c’est la somatisation, le corps exprime le malaise de l’esprit.

Dans ce genre de cas il est bon d’aller chercher le déclencheur à l’aide d’une thérapie (hypnose, PNL, psychothérapie …) et en complément de « réparer » les dégâts sur l’organisme avec un naturopathe. Je vous invite a voir la page de Corinne Sarazin – Hypnothérapeute pour plus d’informations.

Somato-psychique

C’est ici que la naturopathie prend tout son sens dans la prise en charge du stress.

Le corps est une machine sensible qui provoque des réactions en chaines, si un maillon déraille le reste va en pâtir. Les éléments physiques affectent notre comportement mental.

Si un élément dans l’organisme ne remplit pas son rôle correctement c’est tout le corps (et l’esprit) qui en souffre.

Vois ça comme une maison qui a une fuite d’eau. Si on ne fait rien la fuite va infiltrer les murs puis créer des moisissures. Les fondations vont s’affaiblir et la maison finira par s’écrouler. On aura beau repeindre les murs si on ne va pas colmater la fuite ça ne tiendra pas longtemps.

Quels sont les remèdes anti-stress en naturopathie ?

Il est important de définir clairement ses objectifs. Il faut comprendre et modifier ses habitudes. La prise en charge doit être globale.

Voici quelques pistes que le naturopathe explore afin de faire un travail de terrain, profond :

• Qualité de la flore intestinale
• Carences en vitamines et minéraux
• Troubles hormonaux et endocriniens
• Acidité de l’organisme 
• Qualité du sommeil
• Présence de toxines, toxiques et métaux lourds …

La respiration est la solution majeure d’une bonne gestion du stress ! C’est surement évident mais rappelles toi que sans oxygène la vie n’existe pas …

Pour fonctionner nos cellules ont besoin de s’oxygéner, de respirer.

Pratiquer une activité sportive (en plein air c’est encore mieux), essayer la méditation, la sophrologie, la cohérence cardiaque ou encore le rituel des 5 Tibétains et RESPIRER ! 

Manger mieux pour moins stresser !

Il n’existe pas d’aliment « miracle » contre le stress ,cependant une mauvaise alimentation ne peut que l’aggraver. 

L’alimentation de base doit être de saison, variée et de préférence bio.

Intégrer des crudités en début de repas

Utiliser de l’huile vierge de première pression à froid et alterner entre l’huile d’olive et des huiles riches en oméga 3 (noix, germe de blé, colza…)

Manger « vivant » avec des graines, de la levure maltée, du pollen … 

Limiter la consommation de viande; surtout rouge.

…. Et bien plus ! 

Pourquoi faire attention à son alimentation ?

• Diminuer la perméabilité intestinale ainsi que la fermentation dans le colon
• Limiter l’acidité de l’organisme
• Une meilleure digestion pour une meilleure absorption des nutriments
• Améliorer la qualité de son sommeil
• Limiter les carences en nutriments …

Les plantes & micronutriments du système nerveux central

Magnésium & vitamines de groupe B sont les indispensables à mettre en première ligne de défense. 

Les oméga 3 EPA/DHA ainsi que le fer jouent aussi un grand rôle dans la régulation du stress et de la fatigue.

Les plantes de régulation du système nerveux sont nombreuses et certaines ont des contre-indications. Rapprochez-vous d’un professionnel afin de définir celle qui vous convient le mieux.

Millepertuis, rhodiole, safran, griffonia, valériane, aubépine, eschscholtzia, passiflore … Autant de choix que de solutions différentes ! A prendre en tisane, en gélule, en teinture mère …

Les huiles essentielles comme la lavande, vraie, la mandarine ou encore le petit grain bigaradier sentent divinement bon en plus d’être efficaces.

Mes produits favoris :

www.lpev.fr avec le code 1425521 

• Magnésium LPEV
• NergeFeCU
• Porphyral HSP

Laboratoire Synergia : 

• Dstress booster
• Dstress fatigue 

Prenez soin de vous et prenez rdv ici !